Недостаток физической активности — это глобальная проблема, которая касается не только взрослых и пожилых людей, но и детей. Влияние физической активности на здоровье человека очень высоко.
Спорт не только помогает восстановить здоровье, но и всесторонне поддерживает организм в борьбе с вредными привычками. Особенно позитивное влияние он оказывает на психологическую составляющую. После отказа от курения у людей может развиться тяжелое депрессивное состояние, а спорт-это прекрасный способ отвлечься и занять свое свободное время, чтобы не тянуло на перекур. В этом поможет физическая нагрузка, только обязательно умеренная, которая не повредит и без того пострадавшему организму. Поэтому следует заняться фитнесом или йогой, записаться в бассейн или попросту начать бегать. Бег в любом случае обеспечит хорошую вентиляцию легких, а это крайне важно для восстановления. Кроме того, бег способствует выводу ядов и токсинов из организма курильщика.
Неплохо бы еще проводить ежедневные заплывы в бассейнах или водоемах в теплое время года. Плавание не только поможет отвлечься от мыслей о сигарете, но и запустит процесс восстановления организма. Главное при плавании бывшего курильщика — это правильное дыхание. Именно оно поможет восстановить пострадавшую от курения дыхательную систему. То же самое касается и йоги, здесь основной акцент также делается на дыхательные упражнения, которые очень ценны для поврежденных легких.
Не забывайте ритмично дышать во время спорта: вдох — на подъеме веса, выдох — на спуске снаряда. Не бойтесь кашля! Так легкие очищаются естественным для тела образом.
Отказ от курения — это серьезный шаг, который требует времени и усилий, но в итоге значительно улучшает ваше здоровье и качество жизни.
Помните, Новый год — время перемен, и вы можете сделать его началом новой, здоровой жизни без сигарет.