Никакие меры по предотвращению алкоголизма не будут эффективными, если человек не возьмётся за себя сам. Вот несколько советов, которые помогут отвлечься от желания выпить.
- Не держите дома алкоголь, чтобы не поддаться искушению и не выпить.
- Уделяйте больше времени своей семье. Начните восстанавливать отношения, которые были испорчены.
- Вернитесь к работе или найдите новую, которая вам по душе. Занятость поможет вам не скучать, и мысли об алкоголе, которые обычно приходят в голову, когда вы ничем не заняты, будут посещать вас реже. Кроме того, работа улучшит ваше финансовое положение и даст возможность познакомиться с новыми людьми.
- Занимайтесь своими увлечениями. Чувство удовлетворения от любимого занятия расширит круг приятных ощущений и повысит вашу самооценку.
- Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем, и при необходимости обратитесь к психологу за помощью.
- Занимайтесь спортом и физкультурой, это поможет вам поддерживать себя в тонусе, лучше понимать свои возможности и адекватно оценивать себя.
- Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к алкоголю — это не биологическая, а психологическая проблема.
- Принимайте себя таким, какой вы есть, признавая как положительные, так и отрицательные черты своего характера. Осознав свои недостатки, вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества.
- Избавляйтесь от тревожности. Повышенная тревожность — это распространённая черта характера людей, страдающих от тяги к алкоголю. Тревога — это страх перед предстоящими событиями, обычно необоснованный и беспричинный. Человек не понимает, чего он боится. В таком состоянии вся жизнь кажется ему в негативном свете, и он хочет избавиться от неприятных ощущений с помощью алкоголя.
- Признавайте жизненные трудности и находите решения проблем. Справляясь с трудностями, вы будете повышать свою самооценку.
- Избегайте просмотра передач с большим количеством негативной информации, таких как новости о трагедиях, авариях и болезнях. Такая информация только усилит вашу тревогу и может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от этого чувства.
- Расширяйте круг своих удовольствий. Пусть ими станут вкусная еда, приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-то, покупка новой вещи, общение с домашним питомцем и т. д. Тогда воспоминания об удовольствии от алкоголя будут всё больше отдаляться.
- Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концерты, в музеи. Участвуйте в общественной жизни. Это повысит вашу самооценку и станет источником новых приятных ощущений.
- Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней рутины и повседневной жизни. Измените привычную обстановку, это полезно для саморазвития и принятия ответственности.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!