На первой стадии алкоголизма справиться с тягой можно самостоятельно. Специалисты рекомендуют съесть продукты, стимулирующие выработку серотонина: шоколад, бананы и другие. С зависимым достаточно поговорить и привести доводы того, что он попал в ловушку зависимости и чтобы не усугублять ситуацию, следует прекратить пить спиртное. На второй и третьей стадии сложно призвать к логике пьющего человека. Но можно попробовать отвлекать его от мысли об алкоголе:
Расслабиться. Сесть или лечь поудобнее. Сделать глубокие вдохи и медленные выдохи. Можно параллельно с этим вести счет до 10.Если у человека наблюдается физическое напряжение, характеризующееся тонусом мышц, нужно сделать упражнения. Для этого напрягайте и расслабляйте мышцы по 10 секунд. Начать рекомендуют с ног и постепенно двигаться вверх.Полезна физическая нагрузка. Например, можно прогуляться или отправиться на пробежку. Занятия спортом помогают организму вырабатывать эндорфин. Это способствует поднятию настроение и снятию напряженности.Отвлечься. Можно уехать, желательно, чтобы человек с тягой сидел за рулем. Заняться любимым хобби или поговорить с человеком, которому зависимый доверяет – так же отличный вариант отвлечься от тяги.