У большинства здравомыслящих людей спорт ассоциируется со здоровым образом жизни. Здоровый образ жизни, в свою очередь, подразумевает отсутствие вредных привычек: табакокурения, употребление алкоголя, наркотических и психотропных средств.
В современном мире понятие ЗОЖ стало модным, однако, следует понимать, что посещение фитнес залов, ещё не означает приобщение к здоровому образу жизни.
У людей, занимающихся профессиональным спортом, существуют достаточно строгие правила в образе жизни, которую они ведут как во время тренировочного процесса, так и вне его. Почему так происходит? И почему спортсмены не могут себе позволять вредных привычек?
Никотиновое воздействие на организм при тренировках
Более подробно рассмотрим никотиновое воздействие на организм человека, занимающегося спортом.
- Никотин связывает в крови свободный гемоглобин, который переносит кислород тканям и клеткам всего организма, в результате получается тяжело разрушаемое соединение – карбоксигемоглобин, которое не способно доставлять к клеткам кислород, тем самым, подвергая организм кислородному голоданию.
- Гипоксия влияет на абсолютно все органы и системы человеческого организма. Страдает сердце и сосуды. При физической активности спортсмена серьёзную нагрузку испытывает именно сердце. Артериальное давление растёт, учащаются сердечные сокращения, частота дыхания, следовательно, объём перекачиваемой сердцем крови также растёт. Сердце работает на достаточно больших «оборотах». Очень часто при медицинских осмотрах у спортсменов фиксируется гипертрофия левого желудочка. Из-за усиленной работы сердце компенсаторно увеличивает объём своих клеток, чтобы справиться с повышенными нагрузками. А если ко всему прочему добавить действие никотина, ситуация усугубляется в десятки раз.
- Табачный дым отрицательно влияет на гемопоэз. Другими словами, никотин частично блокирует и замедляет процесс кроветворения. Что, опять же, отрицательно сказывается на доставке кислорода к тканям организма, а также снижает уровень клеток «белой крови», которая отвечает за иммунный статус спортсменов.
- От табакокурения страдает и опорно-двигательная система. Во-первых, значительно снижается регенерация самой костной ткани. А это, согласитесь, существенная проблема для людей, занимающихся спортом. Во-вторых, никотин сильно снижает выработку синовиальной жидкости, необходимой для нормального функционирования суставных поверхностей, которые постоянно получают микротравмы во время занятий физическими упражнениями. В-третьих, под воздействием никотина блокируется выработка коллагена, необходимого для строения соединительной ткани, сосудистых стенок, а также костей и кожных покровов.
- Что касается мелких сосудов, которые кровоснабжают мышцы всего организма, то при воздействии никотина, они повреждаются в первую очередь. Из чего следует, что питание мышечных тканей уменьшается, объём мышц сокращается, и следствием этого процесса является потеря мышечной силы (программа тренировок на увеличение силы) и, соответственно, выносливости (программа тренировок на увеличение выносливости). Для спортсменов данные показатели являются решающими. Самым худшим прогнозом в данной ситуации будет гангренозный процесс нижних конечностей.
- Самый чувствительный к кислородному голоданию орган – головной мозг. Для любого спортсмена важна скорость реакции. При гипоксии она значительно замедляется.
- От воздействия табачного дыма непосредственно страдает бронхолёгочная система. Дым, постоянно раздражая слизистую оболочку дыхательных путей, вызывает в ней воспалительную реакцию, и, как следствие, утолщение стенок бронхолёгочной системы. Сама же лёгочная ткань в результате данного процесса замещается соединительной тканью, которая не способна, в отличие от лёгочной, участвовать в газообмене организма. Следовательно, появляется дыхательная недостаточность. А дыхательная недостаточность – не что иное, как процесс дефицита кислорода в тканях и органах. Опять же снижается выносливость спортсмена. Страдает иммунный статус.
- Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки и желудочно-кишечного тракта. Следствие – нарушение пищеварительного процесса. Для спортсменов очень важно, чтобы усвоение питательных веществ было максимальным. Оптимальное усвоение полезных веществ может быть только при абсолютно здоровой системе пищеварения.
Курение до тренировки
Исходя из всего вышеперечисленного, достаточно нелепо звучит вопрос: когда лучше курить до тренировки или после неё? Выше были описаны все процессы, происходящие в организме, когда человек покурил или делает это регулярно. Само по себе курение – это вредно. Спортивные нагрузки не зря называются «нагрузками». Во время тренировок организм очень часто работает на грани своих возможностей. А теперь представим ситуацию, что спортсмен перед тренировкой покурил. Что должно происходить с таким организмом? Ответ очевиден. И мнение о том, что тренировка каким-то фантастическим образом компенсирует или нейтрализует действие табака на организм, звучит, мягко говоря, абсурдно. Несомненно, организм – это самовосстанавливающаяся система. И до определённого момента его компенсаторные силы будут работать на полную катушку. Особенно если это молодой и относительно здоровый организм. Но всё имеет свой предел. И любой организм со временем имеет свойство истощать запасы своих резервных защитных сил.
Курение после тренировки
Другая ситуация. После изнуряющей тренировки спортсмен решил расслабиться и покурить. Никотин, являясь миорелаксантом, расслабляет мышечную систему, снижает возбуждение нервной системы. Казалось бы, вот он положительный эффект от табакокурения. Но после тренировки организму необходимо восстановление сил, а не усугубление и так истощённого состояния.
Вывод
Самый главный вопрос в этой ситуации – зачем спортсмену испытывать свой организм вредными привычками? Ведь показатели от этого станут только хуже и здоровье со временем будет страдать всё больше и больше. Если человек серьёзно занимается спортом, он должен понимать, что такое режим и здоровый образ жизни. Но и людям не стремящимся к спортивным вершинам, а просто желающим сохранить своё здоровье и качество жизни, сигареты не принесут ничего хорошего.