Для определения степени никотиновой зависимости шведский врач Карл Фагерстрем изобрел тест из 6 вопросов.
ВАШЕ КУРЕНИЕ МЕШАЕТ ВАШИМ БЛИЗКИМ? ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ ТРЕБУЮТ ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ? ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ВЫДЕРЖАТЬ «ДОЛГУЮ РАЗЛУКУ» С СИГАРЕТОЙ? ВОЗМОЖНО ВЫ ЗАВИСИМЫ ОТ НИКОТИНА? ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ ТЕСТА !
Тест Фагерстрема (оценка тяжести никотиновой зависимости)
Выберите вариант ответа, который больше подходит вам. Обведите количество баллов, соответствующих данному ответу. Сложите полувшиеся баллы и оцените суммарный балл.
Вопрос | Ответ | Баллы |
1. Как скоро после просыпания Вы выкуриваете 1 сигарету? | 1. В теч.первых 5 мин. 2. В теч. 6-30 мин. | 3 2 |
2. Сложно ли Вам удержаться от курения в местах, где оно запрещено? | 1. Да 2. Нет | 1 0 |
3. От какой сигареты Вам трудно отказаться? | 1. От первой утром 2. От всех остальных | 1 0 |
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? | 1. 10 и менее; 2. 11-20 3. 21-30 4. 31 и более | 0 1 2 3 |
5. Вы курите более часто в первые часы утром, чем в течение остального дня | 1. Да 2. Нет | 1 0 |
6. Курите ли Вы, если больны и вынуждены находиться в кровати целый день? | 1. Да 2. Нет | 1 0 |
Оценка суммарного балла: 0-2 – очень слабая никотиновая зависимость; 3-4 – слабая никотиновая зависимость; 5 — средняя степень никотиновой зависимости; 6-7 – высокая степень никотиновой зависимости, 8-10 – очень высокая степень никотиновой зависимости |
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Лица, которые набрали более 5 баллов по тесту Фагерстрема, при отказе от курения могут нуждаться в применении никотин-содержащих лекарственных средств для профилактики синдрома отмены в результате прекращения поступления никотина. Наиболее сильно синдром отмены проявляется в первый месяц, поэтому именно в этот период важно принимать препараты в достаточно высокой дозе.
Никотиновую жевательную резинку дозировкой 2 мг рекомендуют выкуривающим менее 25 сигарет, 4 мг – более 25 сигарет в сутки.
В более легких случаях никотиновой зависимости возможно применение гомеопатических средств, смягчающих абстинентный синдром.
Цитизин — лекарственное средство из группы агонистов никотиновых рецепторов помогает отказаться от курения, существенно ослабляя абстинентный синдром.
Другие лекарства, такие как антидепрессанты не доказали свою эффективность. Народные методы лечения иногда помогают, но остаются за пределами науки.
Курение не даёт вам ни одного преимущества, но отнимает у вас годы жизни. Задумайтесь, хотите ли вы платить такую цену за пачку сигарет!