Новый год — начало новой жизни. И вместе с календарём можно сменить привычки. Тем более первая рабочая неделя 2024 года объявлена ВОЗ неделей продвижения активного образа жизни, с которым вредные привычки ну никак не совпадают.
5 рекомендаций для отказа от вредных привычек:
Первый шаг. Назови проблему своим именем. Нужно не только понять, от какой зависимости ты хочешь отказаться. Важно проговорить или записать, чем именно она вредит тебе.
Второй шаг. Нарисуй новый образ. Подумай что получишь без вредной привычки: здоровье, время, деньги. Представь образ в деталях. Сделай его привлекательным.
Третий шаг. Пойми что питает старую привычку. Вредная привычка не существует просто так. Важно по-взрослому осознать, что ее держит, и проговорить это максимально откровенно.
Четвертый шаг. Напиши план на месяц вперед. Изложи пошагово действия, и придумай награды: чем ты порадуешь себя за отказ от вредной привычки. Например, купить то, о чем ты давно мечтал или сходить на массаж. Вариантов множество, главное, чтоб это было тем, что доставит вам удовольствие и пользу.
Пятый шаг. Не забывай хвалить себя! Важно фиксировать свои успехи и понимать: вы не столько отказываетесь от вредной привычки, сколько приобретаете новую — полезную.
Новый год – отличное время для того, чтобы изменить образ жизни и повлиять на свои привычки. Попробуйте меняться к лучшему с самых первых дней года, ведь только от нас самих зависит, как сложится новый год!