Медицинский психолог наркодиспансера Алимаа Аяновна Лопсан про зависимость от сигарет.
Проблема зависимости от сигарет является серьёзной и актуальной для многих людей по всему миру. В этой статье мы рассмотрим психологические аспекты этой зависимости и способы её преодоления.
️Курение часто начинается как социальная практика, особенно в молодом возрасте. Люди могут начать курить, чтобы вписаться в компанию или казаться более взрослыми. В этом случае курение становится не только физиологической потребностью в никотине, но и психологической зависимостью от одобрения окружающих.
️Кроме того, курение может служить способом снятия стресса. Многие люди используют сигареты как своего рода «успокоительное», обращаясь к ним в трудные моменты. Никотин действительно может вызывать временное ощущение расслабления, но это лишь иллюзия, поскольку со временем зависимость от сигарет только усиливает стресс.
️Как психолог, я подчёркиваю, что важно найти более здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность, медитация или творческие занятия.
️Психологические механизмы зависимости также включают формирование привычек. Курение часто становится рутинным действием, связанным с определёнными ситуациями: утренний кофе, перерыв на работе или вечерние встречи с друзьями. Эти привычки могут быть очень сильными, и отказ от сигарет требует не только физической борьбы с тягой, но и изменения привычного образа жизни.Важно понимать, что бросить курить — это не просто вопрос силы воли. Это комплексная задача, требующая времени и усилий. Я рекомендую несколько стратегий, которые могут помочь в этом процессе:
Во-первых, важно чётко определить цель и мотивацию для отказа от курения. Это может быть забота о здоровье, экономия денег или желание быть примером для окружающих.
Во-вторых, полезно обратиться за поддержкой. Это могут быть группы поддержки, консультации с психологом или специальные программы по отказу от курения. Общение с людьми, которые сталкиваются с такой же проблемой, может значительно облегчить процесс.
Наконец, необходимо сформировать новые здоровые привычки, которые заменят курение. Это может быть занятие спортом, хобби или другие виды досуга, которые помогут отвлечься и снизить уровень стресса.