Полноценно отдыхать — менять деятельность и обстановку, переставать даже думать о работе — полезно и важно. Чтобы восстановиться, вдохновиться, предупредить профессиональное выгорание. Но есть нюанс — из длительного отдыха не так просто вернуться в привычный рабочий режим. Разбираемся, как можно это сделать быстрее и проще.
Советы, как быстро вернуть себе былой умственный, психологический и физический тонус после продолжительных праздников
- правильное питание: при его отсутствии организм испытывает стресс;
- распорядок дня: в последние дни следует наладить режим;
- сбалансировать физические нагрузки и гиподинамию. Крайние проявления (чрезмерные нагрузки и отсутствие физической активности) отрицательно влияют на физическое состояние и на работоспособность;
- не бросать спорт: не забывать о тренировках и других активностях. Можно пройтись пешком до работы или после;
- включаться постепенно: не стараться переделать все дела сразу в первый рабочий день после отдыха. Нужно адаптироваться. Уделить время для восстановления рабочего ритма ;
- зарядиться положительными эмоциями: на обеденном перерыве вспомнить о новогодних каникулах, зарядив себя и других положительным;
- заняться планированием: это не только полезно, но и воодушевляет, помогает поверить в себя и дополнительно мотивировать на действия;
- вспомнить, что дает вам ваша работа. Чем она вас привлекает, ведь вы не уволились с нее до сих пор, и какие-то насущные потребности она удовлетворяет. Для тех, кто любит свою работу эти рекомендации не понадобятся, если только вы эмоционально не истощились за предыдущий период.
- добавить новизны: немного изменить имидж или рабочее место (даже если это будет какая-нибудь безделушка).
Психологи также напоминают, что новыми могут быть не только вещи, но и эмоции. К примеру, какие-нибудь новости, которыми хочется поделиться с коллегами, будь то долгожданный подарок, поход на елку с ребенком, поездка за город и на каток, идеальное свидание или рекорд по просмотренным фильмам и прочитанным книгам.
Легкого перехода в режим работы!