С 16 – 22 июня по инициативе Министерства здравоохранения РФ стартовала Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность — это основа основ для нашего организма, залог нашего здоровья, счастья и полноценной жизни. В наше время, когда большинство людей ведут сидячий образ жизни, недооценка физической активности становится серьёзной проблемой, которая приводит к множеству болезней и сокращает продолжительность жизни.
Регулярные занятия спортом оказывают комплексное положительное влияние на все системы организма.
- Сердечно-сосудистая система: физические нагрузки укрепляют сердце, снижают давление и улучшают кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и атеросклероз.
- Дыхательная система: физическая активность увеличивает объём лёгких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями лёгких, такими как астма и ХОБЛ.
- Опорно-двигательный аппарат: упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, снижая риск остеопороза, артрита и травм. Регулярные тренировки улучшают координацию и равновесие, что особенно важно для пожилых людей.
- Эндокринная система: физическая активность способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, она нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы.
- Нервная система: физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.
- Иммунная система: умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма к инфекциям.
- Психическое здоровье: физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон и уверенность в себе.
Важно подбирать физическую активность в соответствии с возрастом, уровнем физической подготовки и состоянием здоровья. Именно с учетом индивидуального подхода любая физическая активность будет приятной и максимально полезной!