Регулярная физическая нагрузка — важная часть здорового образа жизни. Она помогает сохранять хорошее самочувствие, снижает риски развития многих заболеваний и поддерживает психоэмоциональное состояние.
Рекомендации ВОЗ для взрослых: не менее 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю либо 75–150 минут интенсивной нагрузки, а также силовые упражнения 2 раза в неделю. Для детей и подростков норма выше — в среднем 60 минут активности ежедневно.
Важно: перед началом новых тренировок при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом.
В течение недели мы будем делиться простыми идеями, как добавить движение в повседневную рутину без стресса и перегрузок. Оставайтесь с нами!