Зима вступила в свои права и вирусные инфекции уже неумолимо надвигаются на нас со всех сторон. Вирусные заболевания и бытовые простуды можно предотвратить, если принять необходимые меры профилактики. Предлагаем вам 8 естественных путей предотвращения простуды:
- Частое мытье рук. 80% инфекционных болезней распространяется контактным путем.
- Не прикрывать руками рок во время чихания и кашля. Используйте бумажный платок, после выкиньте. Избавьтесь от носовых платков из ткани, в их влажной среде вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность.
- Не трогайте руками лицо. Вирусы проникают в организм через слизистую глаз, нос и рот. Было проведено наблюдение взрослых людей в комнате, все предметы которой были населены вирусами. Каждый наблюдаемый неосознанно касался своего лица 15 раз и более в течение часа. Многие испытуемые вскоре заболели. Противоположный результат дало аналогическое исследование, но на этот раз участников снабдили защитными масками, предотвращающих контакт рук с лицом. После такого эксперимента заболевших было значительно меньше.
- Занимайтесь аэробными физическими нагрузками. Они помогут вам увеличить число иммунных клеток. Как пример: бег, ходьба, катание на велосипеде, активные игры.
- Кушайте зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. В них содержится много активных веществ, укрепляют иммунитет. Витамины А, С, В9 (фолиевая кислота)
- Откажитесь от курение и алкоголя. Курильщики болеют от простуды чаще и сильнее, чем некурящие. Сигаретный дым высушивает слизистые дыхательных путей. Алкоголь угнетает иммунную систему организма, а также обезвоживает его.
- После болезни смените зубную щетку. Выздоровев, выбросьте старую зубную щетку, чтобы не инфицировать себя повторно. Мокрая зубная щетка, хранящаяся в темной ванной комнате — идеальное место скопления вирусов и размножения бактерий
- Расслабьтесь. Стресс подавляет иммунную систему.