Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только более привлекательным физически, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной её части.
Довольно часто мы испытываем боли в суставах, мышцах и физическую вялость. Всему виной наша малоподвижность. Во-первых, мы очень мало передвигаемся пешком, а используем для передвижения автомобиль или общественный транспорт. Во-вторых, сидячий образ жизни, будь то работа в офисе, просмотр телевизора или использование компьютера, также негативно действуют на организм. Нужно постараться как можно больше двигаться, каждое утро делать зарядку, чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу пешком, или же хотя бы выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись, реже пользоваться лифтом. Полезно чаще выходить на улицу и гулять по городу, это необходимо делать хотя бы час в день.
Как влияет регулярная двигательная активность на наш организм ?
- понижается уровень холестерина, нормализуется кровяное давление и вес тела, повышается устойчивость сердечной мышцы к физическим нагрузкам, следовательно значительно снижается риск сердечно- сосудистых заболеваний и ожирения,
- активизируются механизмы регуляции дыхания, обеспечивается адекватная легочная вентиляция
- при достаточной физической активности улучшается чувствительность тканей к инсулину, а значит – это один из путей профилактики сахарного диабета,
- стимулируется пищеварение и двигательная активность желудочно — кишечного тракта, что способствует очищению кишечника, тем самым снижая риск возникновения опухолей кишечника,
- происходит усиление кровоснабжения и укрепление мышц и костей, а это обеспечивает профилактику остеопороза, других заболеваний опорно – двигательной системы,
- движения способствуют укреплению иммунной системы, повышается устойчивость к заболеваниям,
- умеренная двигательная активность является сильнодействующим лекарством против старения в преклонном возрасте,
- физическая активность полезна для мозга и душевного состояния, чем больше человек двигается, тем дольше сохраняет гибкий ум и ясное сознание,
- движения улучшают эмоциональное состояние, поэтому полезны в борьбе со стрессами.