Для формирования правильного стереотипа питания ребёнка нужно приучать к его правилам с самого рождения.
- Соблюдайте в семье режим питания.
- Используйте в процессе приготовления пищи только натуральные продукты, откажитесь от всевозможных химических добавок и примесей.
- Отдавайте предпочтение «здоровым» способам приготовления: для ребенка полезно отваривать, тушить, запекать или готовить еду на пару.
- Рассчитывая порцию для детей, сопоставляйте ее размеры и пищевую ценность с количеством энергозатрат ребёнка. Необходимо составить разнообразный рацион питания ребёнка, так как детский организм растет, все системы находятся в стадии развития, формирования. Детский обмен веществ намного быстрее, чем у взрослого человека, тем более учитывая уровень двигательной активности ребёнка.
- Откажитесь от перекусов на ходу и на бегу — трапеза должна быть размеренной и проходить за столом, в спокойной обстановке.
- При составлении ежедневного меню важно учитывать вкусы и предпочтения ребенка.
- Установите четкий режим питания, чтобы ребенок ел ежедневно примерно в одно и то же время.
- Важно помнить, что родители — главный пример для ребенка. Бесполезно просить малыша полюбить брокколи, если мама с папой не едят их сами.