Во всем мире более 450 миллионов человек страдают от психических расстройств, которые были диагностированы. Еще больше людей страдают от менее серьезных проблем психического характера. Психическое здоровье определяется не просто как отсутствие психического расстройства, но и как психического благополучие. Психический здоровый человек осознает свой собственный потенциал, может справиться с обычными стрессами жизни, может продуктивно и плодотворно работать и способен внести вклад в свое сообщество. Хорошее психическое здоровье жизненно важно для нашего общего здоровья и благополучия.
Ниже представлены самые распространенные ситуации, которые сигнализируют о том, что следует обратить внимание на свое здоровье или состояние близкого вам человека.
- Трудно вставать по утрам: нет не только мотивации это сделать, но даже такие ежедневные привычки, как почистить зубы или принять душ, кажутся утомительными либо сложными для выполнения; энергии, словно нет вообще.
- Снижение интереса к учёбе, дружбе, хобби, привычной активности, сексу и жизни в целом: не хочется как будто бы вообще ничего – сигнализирует о том, что проблема требует скорейшего решения (и даже не всегда свидетельствует о депрессии).
- Нет возможности позаботиться о своих основных потребностях. Если вместо повседневных задач, вы (либо близкий вам человек) не можете сосредоточиться на том, что важно для вас, постоянно прокручиваете в голове тяжелые мысли или не знаете, как избавиться от тягостных переживаний или воспоминаний – это явный признак того, что ваше психическое здоровье подвергается риску.
- Постоянное беспокойство по поводу предстоящих разговоров с коллегой, начальником или с тем человеком, с кем вы проживаете на одной территории, ощущение, что вас всё время осуждают или высмеивают (объективно или нет).
- Изменения аппетита: вы (или близкий вам человек) почти ничего не едите, вкус и запах пищи вызывает отвращение, либо наоборот, испытываете повышенный аппетит или совсем не чувствуете голода.
- Постоянное ощущение безнадежности, чувство подавленности, либо наоборот, гнева, раздражения, быстрые перепады настроения (особенно, если это длится не один год) – еще один признак того, что психическое здоровье подвергается серьёзной угрозе.
- Ощущение оцепенения и некой отреченности, словно разум отдельно существует от тела.
- Частое употребление алкоголя (например, более 2-х раз в неделю в большом количестве) и других психоактивных веществ.
- Уединение от людей, не получается быть частью социума, сложности с адаптацией.
- Наконец, если не удается справиться с горем, принять, то что произошло в прошлом.
Важно помнить: один признак — еще не повод заподозрить психическое расстройство. Он может быть просто ситуативной реакцией на изменения в жизни. А вот если вы замечаете что признаки проявляются сразу группой, они повторяющиеся, интенсивные и продолжительные — это уже повод для беспокойства.
